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的食材有哪些呢
可以给身体补的食品有哪些？可以给身体补的食品有很多，不过也要注意一下，想要补，是否是因为贫的问题，那么是缺铁性的贫还是巨幼红细胞贫，不同的贫与饮食有很大的关系，虽然都是因为饮食不均衡造成的，但是通常第二种贫都是因为素食，是素食者常见的之一，但是调整的方式不能逼迫素食者吃动物性的食物，所以调整方法也不同。
缺铁性贫比较好解决，动物性食物中的铁为二价铁，更能够促进身体的吸收，补铁的效果也更好，尤其是动物，动物红肉等，都能起到很好的补铁的作用。而对于植物性的食物，通常所富含的都是三价铁，需要在身体中还原为二价铁才能被身体吸收，因此吸收利用率较低，虽然很多食物性食物，尤其是菠菜中的铁含量比较丰富，但是吸收利用率较低，可以作为一种搭配，不过想要促进植物性食物中的铁的吸收，可以搭配富含维生素C较高的食物，维生素C可以帮助还原三价铁为二价铁，有助于铁的更好的吸收。
那么对于巨幼红细胞贫来说，主要是由于缺乏维生素B12和叶酸等营养物质造成的，叶酸还可以从植物性食物中获取一些，但是维生素B12几乎只在动物性的食物中，这也是为什么素食的人容易出现巨幼红细胞贫的原因。不过在平时的饮食中，有一类食物除外，可以多搭配一些，那就是发酵的豆制品，其中富含丰富的维生素B12，如：纳豆，豆豉，豆瓣酱甚至是酱油，但是后三者因为含盐量较高，建议可以用来调味的时候食用，在使用的同时，减少盐的摄入，这样可以作为一种调整。但是如果不是素食者，只是不爱吃肉，建议可以用蔬菜与肉一起调配包饺子或者做饼，丸子等，增加摄入，以帮助更好的补。
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为什么古时把桃子称作寿桃，有延年益寿的功能吗
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1、为什么用桃祝寿，称为寿桃，这首先得从桃本身来说起，作为水果甜、鲜、纤维素含量高，含有维生素E，这是抗的，果糖有滋补强身的作用，特别是纤维素对老人的常见如，都有好处。汉族民间早有“桃养人”和“宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐”的谚语。
2、送寿桃是汉族传统民俗之一，象征着晚辈对老前辈的孝敬，，每当老年人过生日时，做儿女的都要送寿桃给老人，以祝老人健康、长寿，幸福。而旧时人们认为老人吃了寿桃会变年轻进而长寿。
3、《神农本草》上“玉桃服之，长生不死”的文字，《神异经》说“东方树名曰桃，令人益寿”。这些书也是根据汉族民间的众说，共识而总结出来的。《王贞农书》认为桃为“五木之精”，驱邪必自扶正，用桃祝寿也就有了祝颂的意思了。
4、有关祝寿送寿桃，民间流传着这样一个传说。在诸侯纷争的春秋战国时期，正值18岁的孙膑也想寻求发展，便有心深造。于是他背井离乡，到了云濛山拜师鬼谷子，跟他潜心学习兵法。
这一去就是十二年。有一天，到了而立之年的孙膑望着天上的皓月，又思恋起了家中的老母亲。鬼谷子看出了孙膑的忧伤，于是劝道:“你来此已经十余载了，万物生灵尚知回报养育之恩，你非无情，也该对老母有个交代了。”孙膑听罢，谢过恩师，便准备回家探亲
在孙膑临行之前，鬼谷子来到他的房间，送给孙膑一颗新鲜的桃子说:“为师送你一个桃子，此桃子非普通桃子，你且带回家献与老母吃。”说罢，鬼谷子转身离开。
孙膑日夜兼程，终于在老母六十大寿这一天赶到了家。看到家里人大摆宴席为老母贺寿，孙膑不禁伤心落泪，愧叹这些年自己一直没有尽到孝道。他来到大厅，看到满头白发的老母，孙膑心中更是自责不已。老母看到孙膑，也不禁潸然泪下。母子互相倾诉一番相思之苦之后，孙膑拿出恩师所赠的桃子献给老母。孙母刚吃了一口，众人惊奇的发现，老人家如雪的白发顷刻间化为青丝，本已的容颜，又焕发出了青春的光彩。众人无不惊叹感慨。孙膑心知，定是恩师所赠送的桃子发挥了神奇的作用。
乡里人听说了这件事，便四处传扬。人们都说:“只要在老人过寿的时候吃上个桃子，老人就会青春常驻，健康长寿。寿桃因此而得名。于是从那以后，民间便流行起祝寿送桃子的习俗。”
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