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含硒食品与富硒食品的区别是什么
感谢悟空小秘书邀请。现在我给大家做个简单的讲解：
该问题涉及一些国家标准部分专业知识内容，有什么不懂的欢迎留言！
关于含硒食品与富硒食品，它的区别是根据相关国标标准判断的。
具体参考《GB28050-2011食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》相关规定。
参附录C
“高”或“富含”的要求：每100g食品中的硒含量大于30%NRV。
“含有”的要求：每100g食品中的硒含量大于15%NRV。
这里又涉及NRV和NRV%的相关内容。
什么是ＮＲＶ呢？
NRV即为营养素参考值（正常健康成人每日参考摄入量）
具体参照《GB28050-2011食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》表A.1
由图可以看出：硒的NRV值为50微克。
NRV%又该如何去计算？有代表什么含义呢？
NRV%的意义：用来标示其相应的食品中该营养成分含量的高低。
一般来说越高越好。当然好与坏要根据自身情况来判断。
示例：
1、一个年轻女孩要，需要控制饮食，尤其是控制能量和脂肪的摄入量。在吃够买的食物时，应该选择食品后面营养成分表中“能量”和“脂肪”NRV%的数值越低越好，甚至“碳水化合物”的NRV%的值也越低越好。
2、一个中老年高患者，我们知道高需要控制盐的摄入量。他应该选择“钠”NRV%数值低的食物。这样才有利于盐的控制。比如一些市场上的辣椒酱、咸菜......等一些腌制食物，其含“钠”的NRV%的值很高。高患者应该避免食用该类产品。
计算公式
这里的硒的NRV的值为50微克。
X为每100g食品中硒含量。
温馨提示：
硒的食品中的含量需要根据《GB5009.93-2017食品安全国家标准食品中硒的测定（2017-10-6实施）》的检测方法进行测定。一般大型实验室可以做相关检测或者选择一些第三方检测机构和政府部门检测中心可以检测食品中硒含量。
后，计算得出NRV%的数值
所以：
NRV%大于15%即可说，该食品中“含有”硒；
NRV%大于30%即可说，该食品中“富含”硒。
以上就是相关内容的简述！
温馨提示：
一般食品营养成分表中，只含有能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠五项内容，这五项是国家强制标识的。
所以，想补硒可以多吃一些富硒的食物。如：海产品、食用菌、肉类、禽蛋、西兰花、紫薯、大蒜等食物。
若有疑问欢迎留言。感谢的大家的关注和支持！
富硒蔬菜有哪些
第一种：香菇
香菇作为人们常吃的蔬菜，有“百菇之王”的美称。其属于热量低、高蛋白、多糖食物。数据显示，大约每100g的香菇中含有2.58微克硒元素。香菇的吃法多种多样，像我们常见的小鸡炖蘑菇、各种菌汤等等，都是老少皆宜的美食佳品。
第二种：红菜苔
红菜苔原产自武汉，花金黄、色紫红，又称之为芸菜苔。且内含丰富的水分，口感较佳。
每100克红菜苔含硒大约8.43微克，平时吃的时候，可以放入沸水中焯一下，搭配大蒜、生姜、白砂糖、鸡精等，翻炒几分钟，就是一道美味的小菜。
富硒的食品是什么
富硒的食品就是富含微量元素硒的食品，一般分为天然富硒食品（又称植物活性硒食品），外源硒富硒食品（也称人工有机硒食品）。
一些食品中含硒较高，如：海产品、食用菌、肉类、禽蛋、西兰花、紫薯、大蒜等食物。营养学家也提倡通过硒营养强化食物补充有机硒，如富硒大米、富硒鸡蛋、富硒蘑菇、富硒茶叶、富硒麦芽、硒酸酯多糖、硒酵母等。
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