1、保持一定的体育锻炼，运动对患者很重要。可以调节全身代谢，增强骨合肌肉的强度，可以有效地减少骨量流失。可以选择像慢跑、游泳、太极拳或者是跳舞，这些运动都是在身体的纵轴给骨骼压力，不会造成骨折。
2、晒太阳可以增加身体里维生素D的生成及钙质的吸收，为骨骼提供充足的养分。太阳光中有大量紫外线，紫外线可使人体产生维生素D，而维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进盖在肠道中的吸收，从而使摄入的钙更有效地吸收，有利于骨钙的沉积。
3、钙是我们人体骨骼重要的营养素，中年人身体的骨质流失速度会逐渐加快，当我们身体的骨质流失速度大于成骨速度，或者体内的钙含量不够充足时，就容易出现的问题，补充钙能够增加骨骼密度，所以合理补钙能够。补钙可以多吃一些含钙的食物，如牛奶、豆浆、鱼肉、海带等，如果饮食中的钙含量不够时可以选择合适的钙剂来进行补充，比如维力维的氨糖软骨素。
维力维氨糖软骨素中含有丰富的钙物质，它能够很好的补充人体的钙质，还可以减轻引起的，对有一定疗效。维力维氨糖软骨素中还添加了酪蛋白磷酸肽（cpp），cpp带有大量的高浓度负电荷，它可以有效地增加钙在体内的滞留时间，该结合物在肠壁细胞吸收后才把钙释放出来。另外还着重添加了骨胶原这一成分，骨胶原大的功效就是能够延缓，保证骨骼成分的合理比例。
总之，想要，就需要多运动、改善生活习惯、饮食搭配合理和科学的补钙，才能够更有效地！
