人体的关节软骨是有修复能力的，但是随着年龄的增长，到30岁后，软骨中营养流失，很难恢复，且软骨磨损加速，就容易导致软骨损伤、老化。
因此，当软骨出现损伤时，要减少软骨磨损程度，首先需要保持正常的体重，身体太笨重会对膝关节产生加倍的压力，从而会导致加速软骨磨损；想要保护软骨不让其受到损伤应避免长期保持一个姿势，比如久站、久坐等，平时要多活动活动关节，使关节能够灵活自如。也要减少做一些对关节压力大的活动，如爬山、举重、蛙跳、爬楼梯等，减少软骨损伤几率。
平时要多给关节软骨补充营养，关节软骨修复需要得到营养的支持，比如氨糖。人体软骨组织破损后，氨糖是可以刺激软骨细胞生成和修复的产品。氨糖是形成软骨细胞的重要营养，更是形成软骨基质和透明质酸的基本成分。氨糖可以帮助修复和维护软骨并刺激软骨细胞的生长，修复磨损软骨，且能使软骨自身修复能力提高。
氨糖有着非常不错的抵抗关节的作用，特别是对于一些老年人来说，如果出现了关节方面的，那么就可以适量的服用一些氨糖产品。也可以食用含有氨糖的膳食营养补充剂，像维力维第三代氨糖软骨素，它含有丰富的盐酸氨糖、还特别添加了硫酸软骨素、碳酸钙、骨胶原和酪蛋白磷酸肽片。精选5种关节营养成分，可有效修复关节软骨，关爱关节健康。
