1.人体关节都是有寿命的，过度使用会增加关节负荷，导致关节软骨磨损速度加快。所以，如果关节软骨受损要多注意休息，注意避免过度使用关节，不做负重运动，少提重物等。
2.关节周围肌肉强壮，意味着关节承受的压力会减少，这时候就需要加强关节稳定性训练。人体有两大重要稳定关节：髋关节和踝关节。提升这两个关节能够减少关节软骨的受损的几率。平时可以做仰卧起坐高抬腿等动作来增强肌肉训练。
3.关节软骨磨损，补充营养很重要，一些营养可以帮助修复关节软骨，就比如氨糖。氨糖是形成软骨细胞的重要营养，也是软骨基质和关节滑液的基本成分。氨糖能够刺激软骨细胞合成胶原纤维和蛋白多糖，生成新的软骨基质，修复磨损软骨，并且还能使软骨自身修复能力提高；氨糖还能够促进关节滑液的分泌，润滑关节，能够减缓关节的耗损。
30岁过后，人体氨糖逐渐流失且不再自我恢复，会造成人的关节纤维变性，弹性减弱，恢复原状的能力减弱，再加上关节液减少使关节软骨变得干燥就容易造成关节损伤，因此，人到一定年龄要补充氨糖。
氨糖一般存在于带壳的海洋生物中，很难通过食物直接摄取，想要补充氨糖，可以试试含有氨糖的膳食营养补充剂，像维力维氨糖软骨素就是一个不错的选择。
维力维氨糖软骨素中含有多种丰富的关节营养物质，不仅含有氨糖，里面还包含了硫酸软骨素、骨胶原、钙和酪蛋白磷酸肽片。软骨素也是软骨基质的重要成分，能够补充软骨滑液。软骨素和氨糖配合能够促进氨糖作用吗，更有效的修复磨损软骨。而钙能够增加骨密度，补充骨胶原能延缓，酪蛋白磷酸肽片能够促使钙离子等矿物质均匀的分布到骨头上。科学搭配，5大营养，买氨糖，看配方。
