氨糖软骨素主要是保护关节软骨的，一般来说氨糖软骨素需要长期服用才能够见到效果，而且每个人的体质不一样，所以见效的速度也不一样，一个疗效差不多六周就能有明显的效果，每年差不多可以吃两个疗程。如果连续服用氨糖软骨素三个月以上，仍然没有改善关节功能，或者出现了道不适，建议立即停用该产品。
在食用氨糖软骨素时要注意很多细节，只有科学用药才能达到佳的效果，按照国际推荐使用量，每天补充1500mg左右的氨糖就能够缓解人体软骨磨损。在饮酒后不可以马上食用氨糖软骨素，也不推荐使用同类营养素同时服用，而且在服用氨糖软骨素的同时禁止喝咖啡、碳酸饮料和浓茶的。氨糖软骨素建议饭后一小时内服用，这样消化吸收比较好，而且氨糖软骨素也会对肠胃有刺激，饭后吃不会对肠胃产生刺激，还能提升吸收利用率。
专家建议一天服用2次，早晚各3片，因为晚上软骨素流失比较严重，在晚上补充软骨素可以减缓关节的发生。软骨素不能长期过量服用，一是怕对身体产生依耐性，若是突然暂停可能会造成体内的软骨素流失非常严重，二是体内软骨素流失缓慢，不需要长期补充。
在补充氨糖软骨素期间建议少吃高脂肪类食物，避免高脂肪类食物对关节造成刺激，例如肥肉、油炸食物等，日常炒菜也不要放过多的油。日常建议多吃一些蛋白质和钙质丰富的食物，如骨汤、鸡蛋、瘦肉等，关节，也可以进行热敷和按摩来缓解。
了解了氨糖软骨素吃多久有效，那么怎么选择氨糖软骨素呢？对于氨糖软骨素的选择，我建议大家选择大品牌生产的的，有“蓝帽子”的，这是通过国家监督局检验的，对人体没有毒害的，不要选择那些三无产品，对身体没有好处不说，还可能对身体造成损伤。目前市面上好的氨糖软骨素是维力维氨糖骨胶原软骨素片，是由云南白药生产，维力维氨糖骨胶原软骨素片也是市面上的添加骨胶原的三代氨糖，在前两代氨糖软骨素加钙的基础上特别添加了骨胶原和酪蛋白磷酸肽。骨胶原又叫构造蛋白质，对于保持骨骼的韧性、人体运动的协调性以及弹性有很大的帮助，若是骨胶原含量不足，钙镁磷等矿物质或微量元素则无法均匀分布在骨骼上，容易导致骨质增生以及关节灵活性下降的情况；酪蛋白磷酸肽则能促使钙离子等矿物质均匀分部到骨头上，有效防止钙沉淀，做到补钙又锁钙。
以上就是关于“氨糖软骨素吃多久有效”的全部内容。除了服用氨糖软骨素，在平时也需要注意适当加强身体锻炼，只有这样，才能保障自身的健康，进而能各种身体。
