1.食疗
想要骨质增生，首先一定要进行合理的膳食搭配，采用健康饮食，多吃水果蔬菜等富含维生素微量元素的食物，也可以吃一些牛乳、生鸡蛋来补充蛋白质。平时少吃高油、高糖、高脂肪的食物，健康的饮食在一定程度上对骨质增生也是非常有效的。
2.进行合理的运动
骨质增生也与运动有关，如果长期进行激烈的运动会导致关节磨损严重，从而提高骨质增生的发生概率。因为过度运动而导致的骨质增生，是可以通过合理运动来进行调节的。需要根据自身情况来调节运动方式和运动时间，这样能够有效促进人体机能和抵抗力的提升，还能有效缓解骨质增生，从而避免骨质增生的恶化。
3.控制体重
出现骨质增生后，患者一定要注意控制好体重，体重突然的飙升也会造成骨质增生现象更加明显。而且部分患者出现骨质增生也有很大的可能是因为体重过重，而导致的骨骼压力过大造成的，人体脂肪过高不仅会加剧关节和骨骼的摩擦，还有可能会诱发其他，因此，控制体重，对于骨质增生的和是有很大帮助的。
4.疗法
体内钙质的流失是骨质增生出现的主要原因之一，因而在的选择上，补钙类多被选用，例如氨糖软骨素。例如补充维力维氨糖骨胶原软骨素片，主要成分由盐酸氨糖、硫酸软骨素、碳酸钙、骨胶原和酪蛋白磷酸肽五种成分组成。骨质增生主要是由于软骨退变引起的，氨糖和软骨素是补充关节软骨营养物质，虽然补充氨糖软骨素不能消除骨刺，但是氨糖可以修复软骨，避免骨与骨之间的直接摩擦，防止骨刺反复；软骨素还能增加关节腔中的润滑液，使我们的关节活动更加灵活。适当补钙可以改善中老年人骨骼代谢异常，增加钙质的吸收。
维力维氨糖骨胶原软骨素片，每100g含钙有5g，每日只需吃6片就能满足人体对钙的需求，骨质增生就用维力维氨糖骨胶原软骨素片。
以上就是骨质增生怎么好的方法，骨质增生并不可怕，只要适当采取措施，吃维力维氨糖骨胶原软骨素片把营养补足，就能达到防骨质增生的目的。
